Die Nikotinabhängigkeit ist sehr stark, und die Person, die einst versucht hat, eine Zigarette zu rauchen, sitzt eng auf einer schlechten Angewohnheit und erhöht die Anzahl der Zigaretten, die im Laufe der Zeit verwendet werden. Aber der Tag kommt, an dem der Raucher seines eigenen freien Willens oder seiner Gesundheitszustand beschließt, das Rauchen aufzugeben. Was passiert im menschlichen Körper, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören?
Das Absetzen vor dem Rauchen in jeder Person verläuft anders. Jemand hat sich von einer schlechten Angewohnheit getrennt, und jemand muss Anstrengungen unternehmen, um nicht wieder zu rauchen. Das Schwierigste ist für diejenigen Menschen, die mehr als 10 Jahre Raucherfahrung haben. Schließlich wird ihre Zigarette zusammen mit anderen notwendigen Bedürfnissen ein wesentlicher Bestandteil des Lebens. Gleichzeitig ist es wichtig, sich daran zu erinnern, welche schädlichen Auswirkungen das Rauchen auf den Körper hat. Beispiele für seinen Einfluss können sein: Frühgeborene Impotenz, Unfruchtbarkeit, Lungenkrebs, Herz -Kreislauf -Erkrankungen und andere Pathologien.
Das Brunnen einer Person, die beschlossen hat, mit dem Rauchen aufzuhören
Das Brunnen des Rauchens, der beschlossen hat, die Zigarette aufzugeben, kann buchstäblich tagsüber gemessen werden. Also kann eine Person am ersten Tag Freude erleben, Euphorie, einen Zustand des Stolzes in sich. In dieser Zeit kann eine Verschlechterung des Appetits, ein leichtes Schwindel beobachtet werden. Am Ende des Tages kann eine Person, die mit dem Rauchen aufhört, erhöhte Angst zu erleben, was sie daran hindert, ins Bett zu gehen.
Am zweiten Tag kann sich gut ein wenig verschlechtern, das Erscheinungsbild von Reizbarkeit, Stimmung kann auftreten. Bei denjenigen, die mit dem Rauchen aufhören, kann Juckreiz auftreten. Es gibt eine Ablehnung der üblichen Gerichte, die einen scharfen Geruch und einen ausgeprägten Geschmack haben. Es ist möglich, das Urinieren zu erhöhen, leichte Schmerzen im Bauch.
Der dritte Tag ist der schwierigste aller Tage, da sich das SO -genannte Stornierungssyndrom manifestiert. Eine Person beginnt schwere Nervosität zu erleben, es ist leicht, mit einer harmlosen Handlung oder einem Gespräch zu ärgern. Im Laufe des Tages wird eine Person, die mit dem Rauchen aufgibt, einen Gedanken quälen: Wie sie sich nimmt, um ein wenig abzulenken. Die Nacht der Erleichterung wird auch nicht bringen: Der Traum wird unruhig und ängstlich sein.
Darüber hinaus beginnen Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, an das Leben ohne Zigarette gewöhnt. Ihr Appetit verbessert sich und der emotionale Zustand stabilisiert sich allmählich. Bis zum Ende der Woche ist jedoch eine Verschlechterung des Brunnens möglich, ein Gefühl der Angst und eine bestimmte Depression wird den ersteren Raucher nicht verlassen. Während dieser Zeit ist die Wahrscheinlichkeit eines Zusammenbruchs hoch, wenn eine Person plötzlich vernünftige Argumente hinterlässt, um sich von einer schlechten Angewohnheit zu trennen und wieder in die Zigarette zurückzukehren. Um zu verhindern, dass dies geschieht, sollten Sie sich selbst motivieren und intern unterhalten, sich über die Überwindung der schwierigen ersten Tage freuen und versuchen, noch bessere Ergebnisse zu erzielen. Um selbst damit fertig zu werden und nach einer Zeit zu sagen: "Ich rauche nicht mehr!" Nur Menschen mit großer Willenskraft können es können.
Am Ende des ersten Jahreshälfte wird der Zustand des Rauchers - physiologisch und psychologisch - allmählich wiederhergestellt, das Verlangen nach Rauchen verschwindet und Tabakrauch führt zu einem starken Ekel. Nach 10-12 Monaten erinnert sich eine Person daran, dass sie mit Leichtigkeit geraucht hat.
Körperliche Gesundheit
Neben einem psychoemotionalen Zustand bemerkt eine Person, die das Rauchen aufgibt, eine Verbesserung der körperlichen Gesundheit. Zunächst werden der Puls und der Blutdruck normalisiert, die Lungen werden gereinigt. In den ersten Tagen nach der Ablehnung von Tabak sind Druckabfälle, ein Husten mit Sputum und die Manifestation von Gefäßstörungen möglich. Eine Person kann also ein erhöhtes Schwitzen, das Erscheinungsbild eines Ausschlags auf der Haut, ein unangenehmes Gefühl der Enge in den Händen und im Gesicht bemerken.
Im Laufe der Zeit werden alle unangenehmen Symptome durch neue Leichtigkeitsempfindungen ersetzt, die sich während der Atemung während der körperlichen Anstrengung manifestieren. Wenn die Erfahrung des Rauchers klein ist (weniger als 10-15 Jahre), dann werden einige Monate nach der Aufgabe der schlechten Gewohnheit die Bronchialbürsten wiederhergestellt, die dazu beitragen, die Bronchien von überschüssigem Schleim und Sputum zu reinigen. Die Körpertemperatur wird normalisiert, die Lungen werden von giftigen Substanzen gereinigt.
Wenn eine Person das Funktionieren aller Organe und Gewebe für sich selbst beim Rauchen verschlechtert, verbessert er die Lebensqualität und den allgemeinen Gesundheitszustand erheblich. Bei Frauen beginnt sich der Hautzustand jeden Tag zu verbessern: ein unansehnlicher erdiger Schatten, schwarze Punkte, Gefäßsterne verschwinden. Mimic Falten werden weniger auffällig, die Hautfarbe ist geebnet, ein wunderschönes Rouge auf den Wangen erscheint. Dies ist auf die Ausscheidung von Toxinen aus dem Blut und der Sättigung von Geweben mit Sauerstoff zurückzuführen, die alle Raucher so fehlen.
Wie man nicht besser wird, nachdem sie Zigaretten abgelehnt haben
Warum werden manche Leute besser, indem sie das Rauchen von Zigaretten aufhören? Insbesondere dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass das Gehirn nach der Extraktion von Nikotin das Fehlen des Hauptenergieelements erleben kann - Glukose und aktiv sein Nachschub fordern und ein Hungersignal sendet. Viele Frauen sagen oft: "Ich habe mit dem Rauchen aufgehört und nach kurzer Zeit begann ein brutaler Appetit zu erleben und Gewicht zuzunehmen." Um nicht besser zu werden und die Figur sowie das Gewicht im Allgemeinen zu retten, ist es normalerweise erforderlich, alle möglichen Maßnahmen zu ergreifen.
Die Ernährung von Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, sollte von den ersten Tagen richtig sein. Erstens wird dies dazu beitragen, das normale Gewicht aufrechtzuerhalten, und zweitens ist es dank der richtigen Ernährung einfacher, die Nikotinabhängigkeit aufzugeben.
Wenn also eine Person mit dem Rauchen aufhört, müssen die folgenden Empfehlungen berücksichtigt werden:
- Inklusive in der Ernährung mehr Produkte, die Vitamin C enthalten. Es ist in Zitrusfrüchten, einigen Beeren, Gemüse und Grün enthalten. Jeden Tag müssen Sie eine Abkochung von Rossenhips trinken oder eine köstliche Grapefruit essen, die Vitamin C -Reserven auffüllt und den Betrieb des Immunsystems verbessert.
- Wenn das Gewicht von Zigaretten gewinnt, sollte die Faser angereichert werden. Es wird helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, den Stoffwechsel zu verbessern und Fettleibigkeit zu verhindern. Faser sind in Kohl, grüne Gurken, Kürbis, Kleie enthalten.
- Menschen, die mit übermäßigem Appetit sind, nachdem sie das Rauchen von Tabak verweigerten, sollten saure Milchprodukte mit einem fettarmen Gehalt in der Ernährung enthalten. Sie werden gleichzeitig das Verlangen nach Rauchen unterbrechen und zum Gewichtsverlust beitragen. Sie können Kefirsalate aus frischem Gemüse täglich täglich täglich tanken oder täglich vor dem Schlafengehen, wenn das Gefühl des Hungers am meisten besorgt ist.
Wenn das Gewicht vor unseren Augen wörtlicher wird, sollten Sie mit Sauerampfer oder Spinat zu Salaten und Suppen wechseln.
Wenn alle Maßnahmen zur Normalisierung der Ernährung ergriffen werden und sich trotzdem erholen, sollten Sie eine mäßige körperliche Anstrengung aufnehmen.
Sport und das Wort „Rauch“ sind inkompatible Konzepte, daher kann die Ablehnung der schädlichen Gewohnheit und der Übergang zu einem gesunden Lebensstil mit Sport kombiniert werden.
Sie können alle Übungen durchführen: vom Gehen in der frischen Luft bis zum Unterricht auf dem Simulator.
Zusammenfassen
Rauchen und normale Gesundheit - Dinge sind auch unvereinbar. Je früher es durch Rauchen abgelehnt wird, desto leichter ist es, dass sich der Körper erholt, und eine Person, sich ohne Zigaretten an das Leben anzupassen. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, ist es notwendig, die richtige Ernährung und die Art des Tages als Ganzes zu gestalten, um eine schlechte Angewohnheit nützlicherer Klassen zu ersetzen.
Der Stimulus für jeden Raucher sollte die Hauptaspekte sein, die durch Ablehnen von Nikotin erhalten werden können:
- Normalisierung der Potenz;
- erhöhte Ausdauer;
- Normalisierung des Blutdrucks;
- Verbesserung der Leistung;
- Verbesserung der Lebensqualität;
- Verbesserung der Funktionsweise interner Organe und Systeme;
- angenehme und leichte Atmung;
- Verlangsamen Sie das Erscheinungsbild von Anzeichen des Alterns.
Die Gesundheit des ehemaligen Rauchers erholt sich allmählich, nicht sofort, aber die Änderungen werden sehr auffällig sein.
Sie sollten Ihre Gesundheit nicht für eine geräucherte Zigarette riskieren, zumal Sie keine Angst vor unangenehmen Veränderungen haben sollten, nachdem Sie das Rauchen verweigerten. Mit dem richtigen Ansatz wird die Ablehnung einer schädlichen Angewohnheit nur mit einer positiven Stimmung und einer guten körperlichen Verfassung kombiniert. Die Hauptsache ist nicht, keine Angst vor Veränderungen zu haben, da die unangenehmen Konsequenzen bald vergehen werden und Gesundheit und Jugend viele Jahre bleiben werden.